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拥有愉快心情十大绝招

澳门威尼斯人平台网站:2017-10-16 发布人:本站编辑

    当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。

1.多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

2.晒太阳。著名精神病专家缪勒指出, 阳光可改善抑郁病人的病情。

3.吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。

4.大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。

5.睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。

6.听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。

7.赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。

8.观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。

9.打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。

10.洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。

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